你，是吃货吗？我想大多数人的回答都会说“是的“！没有人可以向炸鸡、火锅、奶茶、蛋糕妥协，然而长时间重口味的饮食习惯，再加上不规律的作息以及缺乏锻炼，你是否会有嗜睡、食欲不振、舌苔厚白的症状，又或者经常过敏，有湿疹，严重的时候有了妇科炎症这些症状？这些都是由湿气严重引起的。在日常生活中，大家都会忽视这些症状，长久下去，小问题也成了大问题，后果不容小觑。接下来，为大家介绍简单有效的能够减轻湿气的方法：
1.和“炸鸡“说下次再见
为了身体健康，我们应该减少吃油炸刺激的食品，饮食习惯由辛辣油腻向清淡温和转换，也尽量不吃寒凉食物。日常学习工作的生活中，我们可以试试红豆薏米水，对于改善湿气，这是极佳的饮品，它的做法也很简单，如下：薏米锅中小火炒熟，完毕将其与赤小豆清水洗净，再放入锅中，加入清水，中小火煮40分钟即可。
2.别做”夜猫子“
熬夜也是加重湿气的因素之一，肾脏在夜晚开始将体内多余的水分排出体外，但大多数人都会选择做一个“夜猫子”，白天犯困，晚上兴奋，影响肾脏的夜间工作，体内多余水分也无法排出，累积下去，湿气问题就更加严重，尽管夜生活十分多彩，但为了远离湿气，早睡还是非常有必要的。
3.动一动，排湿更容易
湿气是从汗腺排出的，运动锻炼又是最好的排汗方式之一，还能够给自己一个美丽的形体。对于运动，我们都有很多的选择性，有氧运动比如游泳、跑步、爬山、打羽毛球等等；还有无氧运动，它可以快速地将心率提上来，在短时间内人体能够大量排汗，如果你的时间紧张，不妨试试深蹲、卷腹、平板支撑、举哑铃这些在家就可以完成的运动吧！根据自己的实际情况，选择适合自己的。多多出汗，动起来吧。
4.晒晒太阳，通风干燥
体内湿气和环境也息息相关，在潮湿阴冷的环境下，湿气也是更容易入侵体内，所以天晴了在户外多行走，沐浴阳光，下雨天就减少外出，未干的衣物不可上身，室内也是要经常通风，尽量保证干燥的环境。
5.理疗方法“会“选择
体内湿气较轻的群体可以在药店购买艾草足浴包，晚上放入稍热的水中，大概在40-45度左右，泡10-15分钟，这也可以有效预防湿气；比较严重的群体可以试试针灸、拔罐这种理疗方法，有着舒筋通络、活血化瘀的功效，也能够帮助人体驱寒除湿，理疗结束后，要避免吹凉风，八小时内不宜洗澡并且饮食要清淡，另外还需要注意的是皮肤敏感、表面有破损的群体不可尝试这种方式。
相信大家对如何应对湿气也有了自己的想法，养成良好的生活习惯才是远离湿气的关键，那么就迈出“开始“的步伐，打破自己的舒适圈，健康生活，做对身体负责的人。
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