健康是我们一切基础，大家都知道这个道理，但是却不践行，甚至反其道而为，例如平时生活中有部分人总是存在不良的习惯，这些不良习惯的养成有可能会对健康造成影响。那么就不得不提到阻碍你健康的四大习惯，几乎所有人都存在！
第一点，熬夜是现在普遍存在的现象，睡眠不仅是缓解我们一天的疲劳，还是肝脏自我修复，恢复体力，增强机体免疫力的最佳时机，如果长期晚睡、睡眠不足，那么身体就会无法进行这些步骤，从而对身体健康的损害是十分大的，轻的造成疲劳、精神不振；重则人体的免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏、各种疾病也会随之出现。此外，睡前使用电子用品也是非常影响睡眠质量的，尤其对眼睛非常不好，因此这两点应当及时避免。可以在睡之前泡泡脚，听听舒缓的音乐，来帮助我们入眠。
第二点，不吃早饭几乎是现在打工人的常态，这对身体的影响也是很大的，早餐对于身体来说是重要的一顿，经过一晚上的消耗，早上饱餐一顿刚好能及时补充能量，长期不吃早饭会出现营养不良的现象，对身体就健康十分不利，而且身体里不吃早饭不利于新陈代谢正常运转，非常不利。
第三点，缺乏运动是当代人的一个大问题，不管老少多数都是被不健康的消遣娱乐充斥了生活，例如刷剧、刷视频、这种一躺一坐就是好几个小时的，或者下班了空闲了的时间几乎都是被手机等电子设备填满了。要知道长时间的维持一个动作是对健康很不利的，例如久坐，会造成血流不畅，肌肉僵硬，腰酸背痛等健康问题。平时应当注意抽出时间合理活动，练练瑜伽、慢跑都是不错的选择。
第四点，总是憋尿，憋尿多存在上班族的人群中，还有部分人就是懒惰不想跑来跑去上厕所，但是大家要了解憋尿这种行为对身体伤害是比较明显的，最严重的易导致肾脏病变的出现，因为尿液产生之后需要及时排泄出来，才能将体内的代谢产物清除干净，维持内部环境的稳定。而且还会造成膀胱受损和尿道感染也是非常严重的问题，因此有尿意时就要积极的排尿，将尿液中的有毒物质排出。此外上厕所玩手机这个换毛病也非常不正确，应积极改正。
除了上面提到的最常见的四大坏习惯之外，我们还存在很多习惯问题，例如睡前吃东西，吃太饱，爱吃凉食；喝饮料，不渴不喝水；吸烟喝酒，翘二郎腿等等，这些日常中的小动作一旦成为习惯，久而久之对身体就会造成损害。因此我们应该培养合理膳食，保持运动，早睡早起的好习惯，习惯是养成，习惯也是可以被改正的，从此刻开始改掉坏习惯，培养正确的好习惯，拥有一个健康的体魄。
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