怀孕初期的时候很容易出现一些早孕反应，比较常见的有情绪的变化，身体乏力，恶心想吐厌食等，出现这种情况是由于怀孕以后体内的性激素变化导致的，而且女性在孕期的时候出现烦躁的情况很常见，还对胎儿和自身健康都有影响。所以本篇介绍缓解妊娠心烦的四种方法，可供参考。
(1)目标转移法
还可以用目标转移法来缓解自己的不良的情绪的，一定要放松自己的心情的，可以去做一些轻松愉快的事情的。
不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
(2)自我心理暗示法
当孕妇有心烦的情况的时候，可以通过自我暗示的方法来进行缓解的，一定要是积极的心理暗示的方法。
这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
(3)沟通交流法
还可以通过与家人的沟通交流来将自己的不好的情绪给抒发出来的，这是很有用的一种方法的。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
(4)运动释放法
这种方法是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的，当孕妇心情烦躁时，不妨到出去走走，小跑一段时间，或者是坐一些简单的瑜伽动作，但是准妈妈一定记住不要选择幅度比较大的运动项目哦哦，以免伤到肚子里的宝宝，运动可以使心情得到最好的放松。
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