刚结束的国庆假期，大家是不是感觉像是回到了夏天一样炎热，特别是华南地区一带，一度出现了36、37摄氏度的高温，此气温现象较常年比10月上旬仍然偏高。而整个国庆假期我国南北形成了较大的反差，中央气象台首席预报员孙军说“国庆假期前几天我国天气基本呈现北降雨、南高温的特点。”但是随着北方降水总体减弱，开始南移，相信不用多久南方也开始快速降温了，毕竟这都已经是寒露节气了。
今天是2021年10月8号，是我国的二十四节气中的寒露节气，寒露是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。寒露是深秋的节令，进入寒露，露水增多，时有冷空气南下，气温更低，而且昼夜温差较大，秋燥明显。此时中国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，枫渐红。那么寒露此阶段的我们要注重哪些养生事项呢？
一、衣着需保暖
秋季一共有六个节气，而其中变化节奏最大、最快的就是寒露节气了，雨水明显减少，气温骤降，所以此刻我们要注意的就是保暖了，就不能再“秋冻”了，俗语云 “吃了寒露饭，不见单衣汉”。尤其是老人、孩子和免疫力低下的人群，以及患有呼吸道疾病和慢性疾病的人群都是要注意的，受寒是非常容易导致感冒，引发旧疾的，因此衣着不能单薄更不能暴露了。
并且坚持保暖四个原则：①头要保暖，外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，而且必须吹干出门，当额头上出汗水时不能见风；②腹部要保暖，腹部受凉很容易引起肠胃问题出现，从而影响食欲，尤其是女性特别要注意保护腹部，不然容易引起月经不调的现象出现；③脚要保暖，俗话说“诸病从寒起，寒从足下生”“白露不露身，寒露不露脚”，做好脚部的保暖就不要再穿凉鞋、露脚踝，以及可以常常热水泡脚等方式来保暖；④关节要保暖，关节的寿命短往往就是平时不注意保护的原因，关节保暖也是非常主要的保护措施，例如膝关节作为人体重要的负重关节，膝关节是最怕冷的。尤其是人过中年，产热能力降低，此时就不要再穿短裤短裙了，更要适气温及时添减衣物，穿衣以不着凉、不出汗为度，重点注意脚部、肚脐及腰部的保暖。
二、饮食需润燥
从入秋开始，饮食的重点就一直是以润燥为主，这主要是与秋季干燥的气候特点相关，所以防秋燥一直是我们的养生重点。干燥的气候不仅导致空气中缺少水分，人体同样会因此缺少水分，但此时，一味的喝白开水补充，是并不能完全抵御秋燥给身体带来的负面效应的。因此还要通过食物来同时的清润身体，例如蜂蜜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、甘蔗、大枣、枸杞、萝卜等等；以润肺生津，健脾益胃的角度出发，进行食疗，调和身体的平衡。而且此时皮肤也特别容易出现干燥现象，在这特别要提醒易过敏的人群，一定要主要皮肤的清洁保湿了。还有一部分人，此时会出现严重的水油不平衡的，不仅是表现在肌肤上，还会体现在头皮上，所以很多人会发现自己的脱发现象在此阶段严重了，所以对头部的防燥也不能缺失哦。
以上主要是从“衣食住行”中的衣、食两方面出发的，大家需要留意的是，寒露时节，除了降温，又逢大雾天气，老话说：“秋冬雾，杀人刀”。此时没做好养生防护还非常容易落下病根，导致来年复发。
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