孙式太极拳起源于中国河南温县陈家沟，由陈氏九世陈王庭创编于明末清初，具有强大又独特的强身健体功效，对人体有益无害。
1、促使人体身心平衡
孙式太极拳在练习过程中，要求逢上必下，既有上升之劲，必有下沉之劲。如右金鸡独立，左手上升、上托，左膝上提，腰胯必须松沉，右膝必须再屈，收腹吸气，脚趾下抓。
通过练习，以达到调整人体肢体与脏腑之间的平衡关系。特别是孙式太极拳主张性命双修，既练体又练性，以达到身心平衡。
2、疏通人体经络
孙式太极拳先辈陈鑫老先生说"太极拳，缠法也"。"缠丝劲"的练法，源于中医的经络学说，中医认为:经络是布满人体的气血通道，它源于脏腑，疏注于四肢百骸、脏腑经络。
3、起到强腰固肾的健身作用
孙式太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云:"命意源头在腰隙"。腰是孙式太极拳内功的核心部位。
中医认为:"腰为肾之腑"，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。
4、起到美容的作用
中医讲美容主要涉及气血两个因素。血虚时，皮肤就会显干燥，缺少柔润的颜色，而血热时即体内毒素过多，不得排泄就会面部发疹生疮。
"气为血帅"。"血为气之母"，"气行则血行"，气与血相互作用，相互影响，当气分不足时，面色就会萎黄，而当气分热重，人面就会发燥生疮。
孙式太极拳这样的练法，首先对人体的身心健康是非常有益的，不仅可以促使身心平衡，还能疏通人体经络，强腰固肾。
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