早餐是一天中最重要的一餐，俗话说“早餐要吃好，中午要吃饱”，吃好早餐能让人一天都精神充沛，给身体带来众多益处，那么早餐要如何吃才能带来更多营养呢？
1、不能缺少蛋白质。
早餐会为身体提供一天当中的40%的能量，而这些能量主要是来源于蛋白质，所以，早餐当中是不能缺少蛋白质的。
2、一定要有微量元素。
身体要摄入更多的营养，是不能缺少微量元素的，这些微量元素里面有非常重要的维生素和矿物质，这些是人体必需的营养素，所以，在早餐的搭配中一定要有这些微量元素。
3、必须摄入纤维素。
纤维素被称为不是营养素的营养素，虽然，它没有什么营养，但是，这是肠道的清道夫，对我们肠道的健康非常有帮助，因为现在人们吃精米精面，纤维摄入减少，很容易出现便秘，所以，多吃一些含有纤维的食物，是有利于肠道健康的。
4、足够的水分。
人体的68%是由水分组成的，因此，早餐也是不能缺少水分的，身体缺少水分还会影响人体的新城代谢，造成便秘的发生。
所以，吃好早餐是至关重要的，现在很多年轻人喜欢忽略早餐，也因此给身体带来了很多负担，所以早餐是万万不可不吃的。
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