“我身体虚”好像已经成为很多人年轻人的口头禅一般，总是在一些场合会冒出这样一句话，例如感冒了，跑两步大喘气了，熬不了夜了等等，都会被调侃说是身体虚了。但是的确也是如此的，现在很多的年轻人因为社会压力劳累工作，以及有不良的生活习惯，导致他们的身体开始因为透支而虚脱。这样的情况多见于两类年轻人，一是为生活努力拼搏的年轻人；二是生活混乱的年轻人，他们都存在着一些共性，比方饮食不规律、作息不规律，这两大杀手是直接导致年轻人身体虚弱的关键，那么年轻人身体太虚的话吃什么好呢？
身体太虚的年轻人想要改善体质的三大准则是：保持合理饮食勿暴饮暴食；作息规律勿黑白颠倒；坚持运动勿久坐不动。那么我们今天主要是来讲吃什么可以调理身体太虚的症状，而且还可以把年轻人分为男性和女性两个群体，分别选择最适合的方式。
首先身体太虚弱有哪些表现呢：
比如主要表现为神疲乏力、注意力不集中、记忆力下降、气虚短、容易倦怠等；在白天总是全身精神不佳，体力不济；还常常伴随食欲不振、头晕眼花、失眠多梦等；而且不少的女性身体太虚久了，容易面色黯淡、萎黄，口唇发白，整个人都畏寒冷、特别怕风、四肢发凉等，晚上睡觉总不安稳，容易便秘等。但是身体太虚还可以分为很多种，有气虚、血虚、肾虚、阴虚等等，因此在进补的时候应该对症，先去搞清楚自己的身体虚属于哪一种，然后再根据医生的建议进行合理调理。因此下面给大家推荐的身体太虚的食补方法，大家可以对比参考哦。
第一种补血的食物：阿胶、海参、大枣、黑芝麻、乌鸡、羊肉、猪肝、牛肉等。例如可以用乌鸡炖补，由于乌鸡中含有多种营养物质，尤其是有人体中必不可少的赖氨酸和蛋氨酸等多种氨基酸，所以乌鸡对人体有相当高的滋补作用。
第二种补气的食物：山药、小米、栗子、芋头、韭菜、鲫鱼等，富含多种优质蛋白质的食物，以及补中益气汤、理中汤、四君子汤、黄芪汤、当归生姜羊肉汤、生脉饮等等；但是在服用这些大补汤药之前先咨询医生。
第三种可以多吃些黑色食物以及富含维生素的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等；多吃一些新鲜的蔬菜水果。如菠菜、胡萝卜、番茄、西兰花、蘑菇等等。这些都是虚症很有帮助的食物，其实吃的同时还应该避免食用寒凉的食物，避免局部吹风受凉，避免给身体造成负担影响。
其实身体太虚的人就要加强饮食，多吃些营养价值高的食物，尤其是可以益气补血补虚的食物，例如常常喝些鲫鱼汤之类的，都是对身体太虚的人很好的。此外再搭配好合理的运动，规律的作息，那么身体的素质自然就提起来了，千万不要觉得身体虚弱不是病而不作为哦。
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