现在的年轻人常常在早上起来的时候会出现头晕脑胀，脚步沉重的情形，这都是因为脾虚湿盛造成的，因为脾虚湿盛，很多人会觉得自己身体格外的沉重，提不起劲来，每天只想躺着，特别容易影响健康，那么，该如何做才能改善这种症状，恢复正常状态呢？
1、饮食调理
尽量少吃冷饮，冷饮容易伤胃、伤脾，湿邪才不会产生。祛湿邪的食物都有：扁豆、薏米等，可以熬粥喝，但是力量是有限的，所以对于比较重的还是需要用药物来调理的。
2、坚持锻炼
锻炼的时候脑子是很静的、心情是放松的。《黄帝内经》曰：脾主四肢。活动四肢就是健脾胃，脾胃健壮，湿邪才不下坠于腿，而腿才不沉重乏力，更不会拖着地砖拉拖拉的走路。
3、坚持泡脚
能够长期性地应用艾草水泡脚，最好是水到三阴交的部位，泡15-20分钟左右即可，将体内湿气排到体外，可以很大程度上改善脾虚湿盛。
4、按摩腹部
建议平时可经常摩腹，特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉，用手掌的温热即可帮助刺激胃的消化功能，以此呵护脾阳。
5、注意保暖
要美丽大方不必美丽冻人，什么季节穿什么衣服，不能以便追求完美漂亮而忽视了防寒保暖，让体内湿气借机侵入，所以天冷要注意保暖，不能为了风度不要温度，除了寒气入体之外，还容易导致关节受凉。
6、按摩穴位
可以平常敲敲足三里、阴陵泉等穴位，如果实在找不到，就敲打小腿内侧，从上敲打到内踝，也是很有效果的。
7、艾炙养生
中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。祛湿的艾灸穴位：关元穴、中脘穴。
8、保持良好的情绪
平常我们就有体会如果刚刚和人吵完架，就会气得胃胀吃不下去饭，这是比较重的生气现象，而在平常如果压力大等情况下，我们的交感神经一旦兴奋，就会造成胃肠蠕动减慢，消化不良，水湿之邪就会泛滥。所以保持良好的情绪是非常重要的。
脾虚湿盛大多是因为外在因素的影响造成的，所以在日常生活中要注意一些不良习惯的影响，首先需要注意的是保暖工作，再者是坚持锻炼，做好保暖工作和锻炼，湿气和寒气才不会轻易的入体，给身体造成影响，另外就是搭配饮食、艾灸、按摩穴位等方式进行调理。
本文章来源于轻壹健康，转载请标明出处：https://www.cndoct.com/news/show-6531.html
