冬至养生可谓是非常必要的，因为冬至时节的气温已经非常低了，虽然还没达到最冷的时候，但是也是山寒水冷了，尤其是北方的多个的确其实早就冰天雪地了。那么这个时段的人们应该做好哪些，既能安稳过冬，又能调补身体呢？那必须是做到以下这忌宜。
冬至养生的三宜
1、冬至养生适宜藏阳气
我们的古人对冬至早有认识，古人认为冬至开始阳气已经在蓄势待发的逐步回升状态，所以冬至乃是阴阳转化的关键节气，那么在这个节气养生就要注意“藏”。意思就是要注意将自己的阳气、精气藏在内，避免做一些消耗气的事儿，例如我们可以早睡晚起，避免过度操劳，做到劳逸结合，更要避免急躁发怒的情绪，这样才不至于导致阳气被过度消耗不利于健康。
2、冬至养生适宜饮食温补
由于冬至后气温往往大幅下降，那么这个时候就需要食用一些暖性的食物来帮助机体维持正常的运转的同时，还能调补身体。例如，此时是温补脾肾的最好时机，可以好好运用药食同补的方法，选用温补之品进行调补，例如，乌鸡、羊肉、木耳、芝麻、枸杞、桂圆等。但是在药食同补的时候需要注意的是，避免服用过多导致机体无法消受，从而引起肠胃负担或者上火等症状。
3、冬至养生适宜防风保暖
在冬季防风保暖的必要性其实是不用多赘述的，但是这边还是要和部分人群特别强调一下，就是患有心血管疾病以及呼吸道疾病的患者，尤其需要注意的就是防风寒、保温暖。因为这两种疾病在寒冷多风的气候里是最容易发作的，当然很多的疾病患者都应该注意冬季的防护措施，避免新病侵害，旧疾复发。
其实冬至养生的事宜还有很多方面的，例如适度的运动、怡情养心等，而且冬至算是冬病冬治的最好时机了，所以有一些小毛病的朋友们，在这个时候不仅要注意防，还可以采取适合的养生疗法，来帮助身体恢复健康，避免一些反反复复的小问题损伤自己的健康。
冬至养生的三忌
1、冬至养生忌无病大补
其实大家现在对于补养还是比较重视的了，但是每个人的补养方式是不一样的，很多人其实身体的素质是很好的，因此在调理身体的时候是不需要补很多的，适当的调补就可以了。过量的补给反而是给身体带来负担的，身体根本没有办法承受这些超负荷的补入，这样对身体的消耗是无益的。
2、冬至养生忌过度保暖
冬天寒冷的天气，大家都会穿得多多的，裹得严严实实的，尤其是老人和小孩子，但是实际上穿太多并不会带来更多的温暖，反而会给身体带来不适。因为过多的衣物和过于严实的穿着不利于身体活动，不利于血液循环，那么势必对身体的影响很大。有的人还会感叹自己明明穿得很多，为什么手脚还是冰凉，这就是因为血液不循环导致的，本来手脚就是离心脏最远的地方，如果循环再不好，那么肯定是不利于身体本身的运转的。
3、冬至养生忌过度运动
为了保持健康的体魄，运动必不可少，但是运动需要根据不同的时间来做相应的调整，例如夏季和冬季、早上和晚上是不一样的。冬季运动需要注意的有两点，一个是不要过早，因为冬季寒冷太早运动不利于血管的收缩等问题；另一个是不要强度过大，这样也是不利于心血管的，冬季过度的运动对身体的消耗会增加心脏的负担。尤其是本来就患有相关症状的人群一定要注意了。
以上就是小编为大家总结的，关于冬至养生的三宜三忌，希望对大家有所帮助，虽然说冬至算是“补冬”的黄金时期，但是不论是“补”还是“排”都需要因人而异、循序渐进，否则对身体来说都是无用且还消极的。
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