现在很多人湿气都很重，生活作息的不规律、暴饮暴食、喝酒、吃生冷的食物、运动少等都会加重体内的湿气，它对我们的身体健康影响还是挺大的，如果不加以重视的话，很容易导致疾病的出现。那么体内湿气重都有哪些症状呢？
1、食欲不振
湿气重会影响脾胃的健康，导致消化功能无法正常运行，就会出现胸闷腹胀、食欲不振的情况。有时候还会出现口渴但不是很想喝水、口淡等。
2、头晕浑身酸胀
湿气重，容易出现头昏脑涨、四肢沉重、浑身酸痛的感觉，还伴有眩晕、听力变弱，困乏等症状，，容易感觉到疲惫，而且会特别怕风。
3、肥胖
中医里认为，湿气重的患者容易出现痰湿型肥胖，体内津液代谢不通畅，痰湿停滞体内，容易造成肥胖。
4、关节
湿气重的话，体内气血运行不通畅，四肢关节容易沉重，屈伸不利等。
5、疾病
湿气重会导致痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹以及妇科炎症等疾病。
那么湿气重的话我们应该怎么办呢？
1、多加运动
湿气重的人群可以多加运动，比如跑步、登山、瑜伽、游泳等，每周坚持至少3天的锻炼，加快血液循环，促进体内的新城代谢，能够有效改善湿气重的情况。
2、改善生活环境
如果经常待在潮湿的环境中，很容易加重体内的湿气。所以要保证室内的空气流通，不要穿潮湿的衣服，下雨天尽量减少出门，不要直接睡在地板上，还应保证床单被褥的干爽整洁。
洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
3、调整饮食
湿气重的人可以多吃一些滋补脾胃的食材，从而调整体内的湿气，凉性、生冷的食物尽量少吃，多吃一些清淡的食物。平时还可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿、调中开胃、清湿热。
4、改善作息时间
要保证自己有充足的睡眠，早睡早起，有句俗话说的“一日不睡，十日不醒”，所以为了拥有旺盛的精力，日常的作息时间是需要调整的。
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