夏至开始天气会越来越热，随着天气愈发炎热，人们就比较容易食欲不振，但是夏季大量出汗对身体的消耗又是比较大的，所以我们必须一定量的进食，保证身体健康，那么夏至养生吃什么食物有助于养生保健呢？
——夏至养生吃什么食物
1、苦瓜
中医理论说夏季应多吃“苦”，多吃一些苦味食物来清心，因为夏时心火当令，如果心火过重的话容易出现许多的不良症状，而味苦之物亦能助心气而制肺气，故我们除了饮食清单之外，可以常吃一些苦味的食材，如苦瓜就是非常不错的选择，此外苦菜、苦荞麦等。
2、南瓜
很多人都不知道南瓜的可食性特别高，适合多种人群多种时机食用，南瓜含蛋白质、氨基酸等营养素，中医认为合理食用南瓜可改善血糖强心固肾气，是有利于夏季的。
3、丝瓜
在《本草纲目》中记述了丝瓜能清热利肠的作用，所以对于夏季这是非常好的一种食物，不仅可以清热解暑，还很美味，非常的清甜，又是夏季的应季食材，而且将丝瓜花熬水代茶饮也有防暑解热之效。
4、鸭肉
鸭性寒凉，是适合体内有热的人食用的，而且鸭肉的营养价值丰富，在夏季食用不仅可以补充身体所需，还可以清热解暑。
5、莲藕
莲藕、莲子以及莲叶都是非常适合夏季清热安神的食物，将其煮粥食用可以凉血散瘀降血脂、血压，特别适合夏季，其中莲叶泡茶饮，效果也是极好的。
以上便是夏至养生吃什么食物有利的相关推荐，其实还有山楂、乌梅汁、绿豆汤、酸梅汤等都是非常适合夏季的，既能养胃又能开胃，在夏季合理食用再好不过，不过除了饮食之外，还需要注意起居、运动、情志等方面的调养哦。
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