小暑是夏季二十四节气之一。小暑的到来，意味着酷热天气开始袭来，人体大量出汗、大量消耗，各种健康问题也随之而来。那么，有什么实用的小暑养生小知识提供大家学习的呢？下面就跟随我们一起来学习吧。
小暑养生小知识：
1、夏天霉变多
6月6日，民间谚语“晒红晒绿”广为流传。这一天是一年中日照时间最长、日照辐射最强的一天。农村家庭经常选择这一天“晒太阳，把存放在箱子和柜子里的衣服挂在外面晒太阳，并做好消毒，去除水分、霉味和虫蛀。还有“晒干水”的习俗。
2.保持内心平静
小暑是酷暑时节，天气炎热，人容易烦躁、困倦、精神不振。因此，根据这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，平静可以缓和紧张的情绪，使心情舒畅，气血温和；不仅有利于心功能的旺盛，而且符合“春夏养阳”的原则。因此，夏天宜保持冷静，自然凉爽。
3.避免在烈日下运动
尝试在早上或晚上调整锻炼时间。小暑季节，气候炎热，容易让人感到莫名的烦躁，食欲不振，做事提不起精神。这时，如果白天还暴露在外，很容易引起外来病原体和中暑。
4、外出注意防暑
中暑是夏季常见病，小暑季节的天气特点更容易发生中暑。所以出门一定要做好防暑工作，带上雨伞、帽子等工具，多喝水，尽量避免在午后烈日下外出。
5.饮食要清淡适中
夏季高温多雨，高温使得夏季本已高危的消化道疾病更加频繁。因此，在这个季节的饮食中，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能贪、不食；而且饮食要清淡有营养。
6. 充足睡眠
夏季的特点是日照长、黎明早、黑夜晚。因此，人们的日常生活和作息时间要相应调整，晚睡早起为宜。最好定时起床和睡觉，这样可以保护生物钟不受影响。一定要根据自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，保持午休的习惯。
7. 不要坐在湿漉漉的长凳上
“冬天不坐石，夏天不坐木。”小暑时节气温高，湿度大。木材，尤其是长时间放置在露水中的木材，如椅子和凳子，暴露在雨水中，含有较多的水分。表面看起来很干燥，但一旦暴露在阳光下，温度升高，就会散发出水分。久坐会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。因此，在夏季炎热的时期，您不能长时间坐在露天放置的木头上。
8.少吃冷饮
天热的时候，人们喜欢吃冷饮。冰淇淋、冰淇淋和冰镇饮料很受欢迎；有的人从外面一回来就冲澡，他们也喜欢冲澡。但这些对健康危害很大，很容易导致身体不适，或者埋下健康隐患。
9. 避免睡在外面
由于天气炎热，许多人喜欢在户外睡觉。这个习惯不好。因为当人们睡着了。身体上的汗腺还在不断的分泌汗水，全身处于放松状态，阻力降低。但夜间气温下降，体温与体温的差值逐渐增大，容易引起腹痛、头痛、关节不适、消化不良和腹泻等症状。
学习完这9条小暑养生小知识，相信大家也都了解了，这些养生小知识可以运用在生活中，避免大家在炎炎夏日发生中暑以及肠道疾病。
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