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女人叹气是郁闷吗？5个缓解症状的小妙招很实用哦

时间：11/25/2021 11:32:37 AM来源：本站作者：管理员点击：67 叹气 气虚

亲爱的女人们说道女人叹气之前，我们一起来唱唱《叹气歌》吧！

人们常叹息，只想疏肝气。

肝气已疏达，叹息仍不愈。

譬如唇紫暗，单纯用三七。

瘀去还叹息，红参来补气。

譬如脸长斑，玫瑰花顺气。

山楂化血瘀，斑去也叹息。

这要加黄芪，气足膻中喜。

大补膻中气，再解肝胆郁。

气足郁又舒，心畅自欢喜。

女人们，你们有没有把“郁闷”放在嘴边，这个词虽然不是网红词语，但是似乎永远不过时一样跟着人们，成了这个时代的口头禅。“郁闷”前后，女人叹气成了随口即出的动作。女人叹气不分时间，女人叹气也不分地点，工作之余要叹气，饭吃一半要叹气，甚至看病时也得叹叹气。

女人叹气是肝气不舒的表现，也是气虚的表现，现代研究表明，低强度且多次的锻炼，可在一定程度上强化气虚体质人群的脏腑功能，提高免疫力，对其抗病能力有一定改善作用。

以下五种简便易行的动作，坚持练习，可以改善女人叹气症状

1、向上抛空

端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模拟向上抛物的动作3~5次，然后换左手重复以上动作。

以上全部动作为1组，每天练习5组。

2、摆腿练习

选一个较高的椅子，高度以端坐状态下两脚自然下垂而足尖不触及地面为准。两脚悬空，前后摆动10~15次，逐渐增加摆动的幅度，每天练习3~5次。

开始摆动腿前，也可以在座位上小幅度、缓慢地左右转动身体3次，以加强益肾强腰的功效。

3、腰部按摩

端坐在舒适的座椅上，并适度松解上衣及腰带，以不妨碍摩腰动作为度。

两手掌掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，进行较快的上下摩擦。

待手掌变凉后，再次搓热掌心，继续重复上述摩腰动作，直到腰部感觉发热为度。

每天做3~5次为宜。

4、呼吸练习

两脚并拢直立，两臂从体侧提起，向后与腰部摩擦3次后，缓慢、匀速转至体前，呈抱球状。

随后身体微微下蹲，两臂随之下落于膝盖上部，下蹲同时呼气，心中默念"吹"字。呼气时，身体下蹲至膝盖不超过足尖时，慢慢吸气，站起，同时两臂自然下垂于身体两侧。

连续做6~10次为一组，每天做3组。

5、揉足三里

足三里位于小腿前外侧，在外膝眼下3寸。取穴时可以将同侧手的掌心置于膝盖处，手掌贴膝盖自然下垂，无名指指尖处约为足三里穴。

按摩时可以拇指点按或点揉足三里，每侧30秒，左右交替重复3~5次。按摩的力度以按压后拇指指甲变白为度。

生活中，女人叹气很常见，有些人是被繁忙的工作压得喘不过气，有些人则是习惯性的“长吁短叹”。从中医理论来说，这种身体的外在表现背后其实可能隐藏着健康问题，比如肝气郁结，气血亏虚，中气不足等等，女人叹气次数比较频繁时要及时就医，听从专业医生的建议。

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