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更年期需要注意哪些饮食
时间：8/10/2021 2:10:16 PM来源：本站作者：管理员点击：6 更年期
导读： 更年期的到来对于女性来说是一种很大的伤害，当女性到一定的年纪以后，就会进入更年期。虽然说女性更年期不是一种疾病，但是给女性带来的危害非常大，不仅心理有伤害，身体也会有伤害。 -
1、多吃绿叶蔬菜与黄豆
更年期妇女应摄取足够的含维生素B的食物。无五谷杂粮是最好的食物，更年期的女性要多吃一些麦片，可以多吃一些玉米。当然，一些蔬菜也要多吃，蔬菜是含有维生素最丰富的食物，也可以吃一些大蒜或者是洋葱，这些食物里面还含有矿物质，多吃可以降脂，此外，水果也要多吃，尤其是一些猕猴桃啊，苹果。这些食物胆固醇较少，更利于身体的健康。
2、限制食盐及少吃甜食
更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食“亚麻子油”。更年期女性一定要少吃甜食，甜食里面的热量非常的大，而且含有胆固醇，多吃会使女性患上疾病，会增加更年期女性的心理负担。太咸的食物也不要吃，最好是吃一些清淡的食物，对于健康更有帮助。
3、中医的饮食调理
更年期的女性更容易患上一些疾病，如果平时经常出现腰酸背痛以及头晕的症状的话，可以吃一些枸杞子，还需要吃一些核桃，可以抑制头晕的症状。平时还有必要吃一些红枣，红枣可以让女性更加的滋润，肌肤也会变得更好。
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