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怎么正确饮水保护女性健康
时间：8/12/2021 2:00:19 PM来源：本站作者：管理员点击：5
导读： 女性正确饮水补充充足水分，保持身体健康，清晨不可饮用冷水或者盐水，多吃利水食物，饮水注意量。 -
1.清晨慎补水
相信许多女人把起床后饮水视为每日的功课，认为可以润肠通便，降低血粘度，也可以让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?
消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合喝一些低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以喝一些温热的汤、粥。大家要注意的是鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，虽然是在夏季也要配合早餐一起饮用。
还要注意早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤这些都不适合早晨，这样的话只会加重早晨身体的饥渴。
2.记住利水食物
其实利水食物就是指能增加身体水分排泄的食物，比如像西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，这些都能促进肾脏尿液的形成。
辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
3.多喝看不见的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那主要就是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。
食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分。
4.畅饮与美容无关
身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还会很容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。
5.识破“花样”水
纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，许多人认为它不够营养，长期饮用的话不利于健康，可是这种观点未被证实。
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