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合理饮食，产后无忧
时间：8/13/2021 1:31:19 PM来源：本站作者：管理员点击：4 产后
导读： 产后新妈妈都会进入一段虚弱期，这段时间需要做好调理，在饮食上做出改变，通过食疗的方式调理身体，补充优质蛋白、钙质。 -
无论产妇平常身体如何，产后都会进入虚弱期，产后一定要做好调理，尤其是产后饮食护理，那么产后饮食怎么调理搭配呢？
1.催乳应循序渐进，新妈妈产后的食疗，也应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其是刚刚生产后，胃肠功能尚未恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品。在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜，食物以清淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽等。
2.选择优质蛋白，新妈妈产后第二周回到家中，看护宝宝的工作量增加，体力消耗较前一周大，伤口开始愈合。这段时间，新妈妈饮食上应注意大量补充优质蛋白质，但仍需以鱼类、虾、蛋、豆制品为主，可比上一周增加些排骨、猪瘦肉类。本周食谱应多注意口味方面的调节，防止厌食，晚餐的粥类可多做些咸鲜口味，如皮蛋猪瘦肉粥等。
3.补充钙质，因为0-6个月的宝宝骨骼形成所需要的钙大部分来源于新妈妈的乳汁，但是，产后新妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，因此，为了满足宝宝发育需要，产后新妈妈应及时补钙。可多吃些乳酪、虾米、芝麻或芝麻酱、西蓝花及紫甘蓝等，平时也可多晒太阳。
4.利水消肿，虽说新妈妈每天的小便量也很多，但是总觉得身上还是肿肿的，因此，消水利肿也成为产后初期一个重要的任务。新妈妈应多补充些利于消肿的食物，同时还应注意食物的温凉属性。
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