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女性健康--产后皮肤松弛
时间：8/13/2021 5:44:23 PM来源：本站作者：管理员点击：2
导读： 产后皮肤松弛可以喝足够量的水增加皮肤的弹性，防止皮肤干燥；按摩腰部和腹部收紧操；吃富含维生素的食物防止皮肤干燥开裂，多吃含胶原蛋白的食物，增加皮肤韧性。 -
1.适当喝水，人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。
2.自己学会按摩，从产后第二周开始，新妈妈可以对自己的腿部、手部等进行轻柔的按摩，以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感最好。但此时切勿对腹部和腰部进行按摩。在平日，新妈妈可以有意识深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复操。
3.注意碱性食物的摄入，日常生活中的鱼、肉、蛋为生理酸性，这些食物会使体液和血液听乳酸和尿酸含量增高，当体内的有机酸不能排出体外时，就会令皮肤失去弹性，所以，多吃碱性食物，如蔬菜、苹果、梨等都是碱性食物，也是解决产后皮肤松弛怎么办的一大妙招。
4.常吃富含维生素的食物，维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。
5.多吃胶原蛋白食物，皮肤是否有弹性是由胶原蛋白与弹性蛋白决定，前者主硬度，后者则主韧性，在怀孕期间，腹部的过度伸拉会导致皮肤失去韧性，想要预防皮肤松弛，在产前就得多吃富含胶原蛋白的食物，增强肌肤弹性和韧性。
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