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产后肥胖怎么办？
时间：8/19/2021 2:22:15 PM来源：本站作者：管理员点击：3 肥胖
导读： 产后肥胖需要控制食量，改变饮食习惯，高热量食物和蔬果搭配食用，多多运动，可以散步、跳健身操。 -
产后肥胖不仅会影响妈妈的美观，还会给身体带来不健康，那么产后的肥胖要怎么办呢?
首先，要改变饮食习惯，控制好进食量，营养要均衡。一天三顿要正常进食，这样食物就可以较均匀的给人体提供热量。尽可能的均衡高热量食品，每天蔬菜水果都要有，可以多吃些鱼虾等还产品，因为海产品的热量都不高，还含有大量别的元素，对新妈妈和孩子都很有好吃。吃完饭后不要立马坐在凳子上或睡床上，应该多站站，去收拾收拾东西等等，这样除了减少脂肪堆积外还能促进消化。
再来，要多运动。新妈妈在身体允许的条件下，每天都应当有适当的活动。但是不能一下太激烈，要选择些温和的健身方式，可是在家跳跳健身操，跑跑步，可是最好还是每天在饭后带着孩子出去散散步，每次坚持散步半个小时左右。散步除了对新妈妈有好处，对孩子也是有好处的。晚上睡觉前，可是自已给肚子按按摩，顺时针方向揉一揉肚子，揉到手心发热了，肚子也热了就可以了。只要我们在产后，控制好自己的饮食，多做运动，我们还是可以恢复以前苗条的身材的。
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