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如何调理产后内分泌失调？
时间：8/19/2021 2:41:48 PM来源：本站作者：管理员点击：3
导读： 产后内分泌失调可以通过饮食调理，多吃蔬果、清淡的食物，保持良好心态，适当的运动调理，精神调理，保持乐观的情绪，保证充足的睡眠。 -
产后内分泌失调是困扰不少女性的问题，这时就要多加注意及时调理，否则内分泌失调时间长了，可给健康造成更大的危害，那么产后女性内分泌失调如何调理呢?
1、饮食调理，产后女性内分泌失调要注意多吃新鲜的蔬果，以清淡食物为主，如果有气血亏现象的，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等，有补气血作用，少吃凉的食物，还可吃蜂王浆或月见草等保健品。注意规律生活，注意心理调节，保持心态平行，不要生闷气。
2、运动调理，适当的运动对于调理内分泌也是有帮助的，如有氧运动可以提升身体能量，建议一周可进行至少三次，一次半小时左右，这样不只可以帮助消耗热量、减轻体重，且还可将氧气带到全身各部位，从而提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果是可持续数个小时之久的。
3、精神调理，内分泌失调和情绪也有很大关系，所以平时要注意保持乐观的情绪，平和的心态，减轻心理压力，避免受到焦虑、紧张等不良情绪影响，注意提高自我控制能力，同时要避免惊、怒、恐等不良精神刺激内分泌。
4、保证睡眠，睡眠不足是会导致新陈代谢系统的功能出现严重障碍而引起内分泌失调的，所以成年人要每天保证8个小时的睡眠，同时要提高睡眠质量，睡眠不好时可在睡觉前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠质量。
5、药膳食疗调理，产后内分泌失调的女性可配合药膳食疗来调理，如当归有很好的补血效果，对于调理女性的内分泌失调有不错作用，可常吃当归炖鸡，有补血养颜效果，另外玫瑰花也不错，可以滋养心肝血脉，有镇静、安神和调理内分泌作用，产后女性可取适量的玫瑰花、大枣、西洋参，冲泡当茶饮服，有理气活血、调养脾胃的作用，尤其是产后有黄褐斑的女性更适宜，不只可祛斑，还能调理内分泌失调。
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