拍八虚，中医养生保健法，所谓八虚，也就是指人体的八个关节，即两肘、两腋、两髀、两腘，这些部位被认为是五脏邪气所藏匿的地方，通过拍打可以调畅气血、疏经通络、祛除邪气，进而增强人体免疫力。
八虚的正确拍法
1.拍肘窝
功效：疏通气血，养心安神。肘窝部藏着肺经的尺泽穴和心包经的曲泽穴，分别具有清宣肺气、泻火降逆和降逆、镇惊、泄热、宁心的作用。
方法：
伸直左手臂，找到左手臂的肘横纹正中。
右手的四指并拢，用空心掌轻轻拍打。
左右交替进行，各10分钟，一天一次，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后肘窝局部会发红，甚至能拍出痧来，微微出痧即可。
2.拍两腋
功效：调养心神，疏肝解郁。两腋主要走心经、心包经、胆经和肺经，极泉穴位于腋窝顶点，具有宽胸理气、快速回阳、引血上行的作用。
方法：
右手拍打左腋时，左手放在脑后，充分暴露左腋。
右手用空心掌拍打，左右交替进行，各10分钟，节拍和力度同拍打肘窝。
3.拍两髀
功效：祛除湿气，调理脾胃。拍两髀能刺激气冲与冲门两个穴位，对治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉以及带下、妇科炎症等妇科疾病有效。
方法：
直立，两腿微分。
两手握空心掌轻轻拍打两侧腹股沟至微微发热即可。每天拍打23次，每次35分钟。
4.拍腘窝
功效：补肾养肾，舒筋通络。腘窝主要有膀胱经、肾经通过，邪气侵犯两经会造成气血阻滞，伤及膀胱与肾经之气。通过拍打腘窝（主要疏通委中穴、阴谷穴）可补肾养肾、舒筋通络。
方法：
弯腰，微屈膝。
两手握空心掌同时拍打两腿腘窝。每天拍打五分钟，下午申时（15:00~17:00）膀胱经旺，此时拍打效果更佳。
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