实际上保健这一次不只是与中老年相关，青壮年也需要保健措施。青壮年一般指18〜39岁之间的人群，这类人群学习、生活、工作压力较大，很多人处于亚健康状态，更需要养生保健。而艾灸治疗防病的效果是有目共睹的，在人体的相关穴位施灸，可调和气血、增强脏腑功能、滋补阴精、提高机体免疫力，从而使人精力充沛、气血旺盛、筋骨坚实，还能缓解工作压力。
具体艾灸疗法
一、艾条温和炙
取穴：取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位；
按照先灸腰背部穴位再灸胸腹部穴位、先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。被灸者取合适的体位，露出要灸的部位，施灸者点燃艾条的一端，火头对准要灸的穴位，距离皮肤3〜5厘米施灸，以被灸者感觉舒适而无疼痛感为宜。每穴灸10〜20分钟，以灸处皮肤红润为度。2〜3曰一次。一个月为一个疗程。此灸法可增强体质，缓解压力。
二、艾炷隔姜炙
取穴：取关元、肾俞、三阴交、风门、肺俞等穴位；
①按照先灸腰背部穴位再灸胸腹穴位，先灸上部穴位再灸下部穴位的顺序施灸。取新鲜的老姜，把姜片切成厚约0.3厘米的薄片，用针在上面扎数个小孔，然后让被灸者取合适的体位，把姜片放置在要灸的穴位上。
②把中艾炷放置在姜片的中央，点燃施灸。灸治过程中，若被灸者感觉疼痛，可把姜片略略抬起旋即放下，反复操作，以缓解疼痛。每穴灸5〜7壮，隔日一次。1〜3个月为一个疗程。此灸法对脾肾不足、形体虚寒的人群有帮助。
三、温灸盒灸
取穴：取关元、肾俞，先灸肾俞再灸关元；
让被灸者取合适体位，把温灸盒放置在要灸的穴位上，点燃艾条，把艾条放置在铁丝网上，盖上盖子进行艾灸。每个穴位灸20〜30分钟。每 2〜3曰一次。1〜3个月为一个疗程。此种方法热力均衡，被灸者会感觉舒适。此灸法可增强体质，缓解压力。
最后提示：青壮年保健的艾灸重点艾灸穴位关元穴、风门穴、肺俞穴、肾穴、三阴交。艾灸操作需谨慎，避免烫伤皮肤。
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