应该有很多人听说过练习太极拳可以长寿的事情吧，那么要如何练习才能实现长寿？
1.远眺
远眺有助于眼部肌肉的放松放松，在早上起床的时候，可以站在阳台上眺望远方，并且有规律的转动眼球和平视远处的楼顶，可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。
2.哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。
3.咽唾
唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。 漱津后，将口中津液分3小口咽下。
4.摩耳
耳为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集之处。经常摩耳，可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。
5.转颈
老年朋友总喜欢一个姿势做很长时间，这样会导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病，在没事的时候可以多转动脖子，可以将脖子颈部前屈、后伸、左旋、右旋速度尽可能慢，幅度尽可能大。
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