相信大家身边经常胃痛的人是很多的吧，应该对自己身体的不上心，不在意，总是胡乱饮食，吃一些辛辣食物，经常喝冷饮，所以导致很多人出现肠胃失衡的现象，还因为肠胃失衡受到了很多的折磨，所以对于肠胃的调理是很重要的，今天就给大家介绍一下肠胃不好该如何调理？
1、按摩中脘穴调理
肠胃不好该如何调理?中医可以通过按摩的方式调理，点按或揉按中脘穴：用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，直至局部产生发热感即可。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。
2、合理饮食
关于肠胃不好该如何调理要注意的是饮食的合理性。肠胃不好的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物，这些都是特别伤害肠胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以温热为最佳。
3、选择松软食物
一般来说，胃消化功能不好的人，吃不了太多的食物，稍微多吃一点就会腹胀，特别是在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化，还会伤害肠胃，所以尽量选一些松软的利于消化的食物。
4、规律饮食
规律的饮食习惯是肠胃不好该如何调理这个问题的重要组成部分，从生活作息上做起，一天三顿要定时定量，给自己设定一个时间表，严格遵守。就算喜欢睡懒觉也要起来吃了早饭再回去睡，养成良好的饮食习惯，不能因为减肥或者另外的因素忽略掉一日三餐。
5、适当运动
可以多做一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动，这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。
看完了的朋友们对于肠胃不好该如何调理有了大概的了解，也清楚了平时不加控制的饮食习惯对自己的身体造成了多大的伤害，所以除了调理之外，还要控制不良习惯的发生。
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