蔬菜中的有哪些是清肠通便的”专家“
当你便秘去就医时，其实医生最后都会加上一句“平时多吃些蔬菜”这样的话，是因为大多蔬菜都是含膳食纤维的，比如菠菜含有大量的植物纤维，能够促进肠道蠕动利于排便，而且能够促进胰腺分泌帮助消化，对便秘、肛裂等疾病都是具有很好的治疗作用的。常吃这些纯自然的清理肠道的食物调理，肯定比吃药缓解对身体好。
黑木耳被誉为肠道清道夫。它不仅可以抑制消化道的炎症，还由于黑木耳中所含的酵素和生物碱，可以促进消化液分泌，从而润滑肠道，有效帮助改善便秘的问题。
银耳是营养价值很高的滋补品，中医认为银耳具有滋阴润肺、益气清肠、生津润燥的作用，不仅可以改善咳嗽、口渴等问题，还能改善缓解肠道功能，是因为在银耳当中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，抑制脂肪吸收，预防便秘。
秋葵凉拌是一道非常好吃的菜品，秋葵中富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，秋葵当中的种黏性液质对胃可以起到保护作用，其他的蛋白质、草酸钙等物质可助消化，常吃有健胃理肠的作用，也就同时达到排毒减肥的效果。
茼蒿具有养心脾、利肠胃的功效；因为茼蒿中的挥发性物质可以促进消化腺分泌，增强食欲促进消化，而它所含的丰富纤维素则有利于排出肠道毒素，改善便秘和肥胖等问题。所以经常吃点茼蒿可以缓解习惯性便秘和消化不良的问题。
芹菜具有清热利湿、凉血止血和清肠通便等多种功效；首先经常吃芹菜不仅可以防治高血压、高血脂和动脉硬化等心脑血管疾病，而且它所含的膳食纤维有利于促进肠胃蠕动，改善便秘的症状。
空心菜具有凉血止血和清热利湿的功效，对于改善便秘、便血和痔疮等问题有明显效果。因吃空心菜可以补充丰富的植物纤维，这样就可以促进肠胃蠕动，帮助大便排出。
以上这些蔬菜经常食用不仅能够起到清肠道排宿便，消除大肚腩的作用，因为他们本身就含有很多维生素，还可以提高免疫力，预防贫血、清热解毒之功效等等，但也不只是以上蔬菜，其实大部分蔬菜都有类似作用，当然像大白菜、卷心菜、菠菜等等。
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