如果想好好调理脾脏的话，饮食调理是少不了的，我们除了少吃生冷的，油腻刺激等食材之外，还有很多的食材是非常有利于健脾的，那么脾虚的人吃什么食物有助于调节脾虚的症状呢？下面我们就一起来了解吧。
脾虚的人吃什么食物
1、山药
可以时常吃一点山药，因为中药可补气健脾，有助于养阴益肺，补肾固精，这些对于脾虚的人群如脾气虚弱，食少便溏者来说是非常不错的，可用山药熬粥煲汤食用。
2、红薯
合理地食用红薯有补脾和血、益气通便的功效，所以脾虚的人可以适量的食用，但是需要注意的是红薯不能大量的食用，否则容易引起胃胀气哦。
3、红枣
红枣是非常适合大多数的人群食用的，红枣不仅能养血安神，也是补益脾胃的好食材，药圣李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”因此合理地食用红枣对脾虚便溏、胃弱食少的人来有很大的益处。
4、香菇
中医中香菇味甘，具有益气的功效，同时能够健脾胃，所以出现脾胃虚弱的人是可以吃香菇的，不过需要注意香菇是发物，需慎食。
5、板栗
对于脾虚食少，反胃，泻泄等症状的人群可以适量地食用板栗，因为板栗能补脾健胃，补肾强筋，不过需要注意的是气滞腹胀者忌食，否则症状会更加严重。
——调理脾虚的食谱推荐
淮山鸡内金黄鳝汤
食材：淮山30g、鸡内金10g、黄鳝300g，生姜3片；
做法：药材稍浸泡，黄鳝洗净剁块焯一遍水，然后起油镬爆香姜，爆炒片刻，洒入少许米酒，以及适量清水和姜，武火煮沸后调文火煲1小时，出锅调味便可。可以健脾胃、补肺气、益肾精、滋养强身。
想要知道脾虚的人吃什么食物比较有利于健康，可以参考本篇的相关介绍，一般来说脾虚的人可以吃具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，这些食材生活中还是有很多的，不仅限于以上建议的这几种哦。
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