想必大家都知道，按摩腹部可以帮助减少脂肪的堆积，通畅血管，从而起到一定的促消化、减肥的作用，那么怎样按摩腹部才能达到更好的效果呢？下面就为大家介绍几种正确的腹部按摩手法。
1.调和腹部
做法：全身放松，左手对准肚脐，按住腹部，随后将右手叠加在左手上使用适当的力度顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。
功效：消食减肥，促进排泄
2.拿捏腹肌
做法：将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。
功效：调中和胃，补肾纳气
3.腰部排水
做法：两个大拇指同时由外向内打圈,类似指压的手法,建议10圈。
功效：促进体液循环，加快多余水分排解的速度
4.腰骶部按摩
做法：两人配合，被按摩者趴着，按摩者在腰骶部进行摩擦按摩，知道腹部有热感位置，之后在腰骶部由上至下做掌推法3分钟左右即可。
功效：减肥，促进肠蠕动，增强胃消化功能
5.推腹外侧
做法：将双手分别置于同侧的腹外侧，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反复做1分钟即可。
功效：健脾和胃，堆积导滞
以上就是对腹部按摩手法步骤的一些介绍，通过对腹部及周围进行按摩可以给人体带来许多的益处，有利健康，大家不妨试一试。
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