现在的生活压力很大，所以有很大一部分的人都是处于高压状态，因此很容易导致他们的睡眠质量不好，这也是为什么这几年的年轻人的身体健康指数越来越低的原因之一吧。那么总是失眠怎么办呢？直接吃安眠药的话对身体的伤害比较大，而且这也不是一种可以长期使用的方法，所以不妨试试中医中的按摩理疗方法，可以起到不错的缓解失眠的作用，那么安神助眠可以按摩哪个部位呢？下面我们就一起来了解吧。
1、涌泉穴
取穴：位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身
方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；也可双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好按摩直到以足底部有热感为适宜。功效：按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神，《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
2、膻中穴
取穴：膻中穴的位置非常好确定，因为它就位于两乳之间的中点；
方法：手指按照顺时针和逆时针的方向进行按摩，一般的话每次按摩30下左右即可，可以多来几组，也可
功效：按摩膻中穴膻中穴可以达到安神助眠的效果，可效缓解焦虑和精神压力过大的症状，
3、神门穴
取穴：位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴；
方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。
功效：可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。
4、内关穴
取穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
方法：拇指尖按压右胳膊的内关穴，力道适中,不可太强,以感觉酸胀为佳；每次5-10分钟,每日2-3次,两手交替按摩。
功效：清泻肝火，疏肝解郁之效。
5、足三里
取穴：位于小腿外侧，具体定位是犊鼻穴下三寸，胫骨前
方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次。
功效：有调理脾胃、补中益气的作用。
6、印堂穴
取穴：本穴位居督脉，鼻根之上，位于人体的面部,两眉头连线中点；
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓地揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。一般轻揉2分钟。
功效：有安神定志之功，醒脑通窍、明目的作用。
7、百会穴
取穴：位于人体的头部，头顶正中心，头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处；
方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛。
功效：是调节大脑功能的重要穴位，改善失眠、健忘、头疼、头晕等症状。
我们身体上有非常多的穴位，而可以起到改善睡眠的穴位也是非常的多，我们可以在日常中常常的按摩刺激改善睡眠质量，只有睡眠质量慢慢提高，才能防止健康受损。不过按摩也需要注意哦，一定要掌握准确的方法。
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