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​孕早期吃这几种坚果，给宝宝充足的营养

时间：1/6/2022 3:00:50 PM来源：本站作者：管理员点击：5 孕早期 营养 坚果

孕早期（孕1-3个月），如果没有充足的营养补充，可能会导致胎儿发育不良，严重的也可能会引发流产。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸,胎儿的身体发育需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

孕早期吃这几种坚果，就是吃“脑黄金”，可以有效帮助胎儿的生长发育，给宝宝充足的营养。

松子

松子的营养价值高，其富含不饱和脂肪酸，能够消除人体的血糖血脂，有效预防心血管疾病。而且，松子里面的丰富矿物质元素能够增强人体体质，保持骨骼健康，促进胎儿身体发育。含有丰富的维生素A和E，以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

核桃

核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

榛子

无论是对准妈妈，还是对胎儿，榛子都是补脑、益智的佳品。 含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。

开心果

开心果富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补良药，它味甘无毒，温肾暖脾，被盗虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。孕妇经常吃开心果可以起到通便作用，帮助孕妇排泄体内毒素，防止便秘。

南瓜籽

南瓜子中含有蛋白质，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多补充含蛋白质的物质，这样对胎儿的大脑发育有很大帮助。南瓜籽含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

板栗

孕妇可以吃板栗南瓜，板栗南瓜不仅口感好，而且含有丰富的营养物质，包括了多种维生素和微量元素、植物蛋白质、膳食纤维，可以提高抵抗力，润肠通便，促进胎儿生长发育。不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。

 

孕妇怀孕之后，家里人都把她奉为珍宝，凡事都要小心对待。孕妇的饮食特别重要事关自身和胎儿，孕早期吃这几种坚果，除了要可以保障自己的身体健康，还能为腹中胎儿的发育提供充足的营养。

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