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孕晚期失眠怎么解决
时间：8/18/2021 2:44:40 PM来源：本站作者：管理员点击：17 孕晚期 失眠
导读： 孕晚期肚子过大、尿频等原因导致孕妈失眠，那么我们可以通过一些方法来改善这种现象，像是睡前喝牛奶泡脚，白天控制自己不睡觉都是可以的。 -
孕晚期的确很难熬，因为肚子太大，不仅经常上厕所，耻骨痛，还经常喘不过来气。睡不好，第二天就精神状态不好，困得不行，如此形成恶性循环。孕晚期失眠并不是啥好事，对胎儿也不利，所以一定要及时缓解。
1.睡前半杯温牛奶，多泡脚
孕期为胎儿健康，孕妈们都会多喝水。但注意晚上要少喝，避免增加上厕所的次数。例如，睡前2个小时，最好就不要喝水了。此外，为了安神，帮助睡眠，可以在睡觉之前喝半杯温牛奶。牛奶中含有色氨酸，是天然的安神剂，可以起到稳定情绪，帮助睡眠的作用。
此外，也可以在睡前多泡脚。泡脚可以促进的血液循环，改善焦躁不安的心情，有助于睡眠。但泡脚也是有讲究的，最好在睡前一个小时泡，避免因为刚泡过脚有些兴奋，睡不着。泡的时间不宜过长，孕妈泡十分钟左右就可以了。
2.不要想事情，放空自己
一旦到了孕晚期，孕妈们就会胡思乱想，或是很焦灼，如此，就容易让人睡不着。所以为了不让自己睡不着，孕妈要经常给自己心理暗示，让自己不要想太多，别有不必要的担心。在睡前更要让自己放空，什么都不想，如此，才能最快的进入睡眠状态。
3.白天尽量不睡觉
很多孕妈之所以晚上睡不着，是因为时间颠倒了。所以为防止晚上睡不着，要改变一下睡眠方式。白天尽量不要睡，若是有午睡习惯的，睡半个小时就可以。避免因为白天睡太长，晚上睡不着。此外，白天不要老躺在床上，多走动走动，增加活动量。如此，晚上也能睡得香一些。
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