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女性亚健康有哪些症状

时间：8/18/2021 3:44:45 PM来源：本站作者：管理员点击：7 女性 健康

导读： 女性亚健康的出现会诱发很多的症状，比如说会出现烦躁不安，失眠紧张，多梦，还会出现体质虚弱等等的一些问题。

1、烦躁失眠

烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。而且有研究发现，萝卜具有清热解毒的作用，可以适当的食用，对于失眠烦躁的人群来说可以选择用萝卜做汤，对于顺气安神有好处。

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2、精神紧张

精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，适当的休息可以有缓解紧张的情绪的作用，而且也可以缓解身体压力，所以说精神紧张的时候适当休息，补充维生素，很重要。

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3、体质虚弱

亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。所以说这类人应该多吃一些含有蛋白质的食物，提高人体免疫力，多吃一些水果和蔬菜，含有蛋白质的鱼肉，蛋奶累都是不错的缓解女性虚弱的食物。

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