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备孕期间男性怎么做？
时间：8/16/2021 11:38:08 AM来源：本站作者：管理员点击：5 备孕 男性
导读： 备孕期间男性应该戒掉烟酒，烟酒会影响精子质量，要健康饮食，避开高油脂食物，要积极运动，增强体质。 -
1、要避免烟酒。抽烟喝酒绝对是影响精子质量最大的因素之一，香烟和酒精成分都会让精子致畸，降低精子的活力，某种程度上也会起到杀精的作用。如果不想生出畸形的不健康的后代，烟酒就赶紧戒掉吧。
2、要健康饮食。精子有自己合适且喜欢的食物，比如含锌的食物南瓜子、生蚝、各种海鲜产品，多吃可以生精、提高精子活力；避免吃过辣的食物；多吃蛋类和果仁，这类食物可以促进男性性激素分泌，更有益于生精活精。避免进食垃圾食品、腌制食品、高油高糖高脂油炸食品。
3、要积极运动。精子怕“憋”，怕“热”，久坐不动或者环境过热都容易杀精，降低精子活力，降低男性的生育能力。男性每天应该适度做运动，增强体质和身体免疫力，减少得病机会，有健康的体魄和精子后代也才会更健康更聪明更优秀。
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