艾灸，别称灸疗或灸法，也就是用艾叶制成的艾条、艾柱产生的艾热刺激人体穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的一种传统中医疗法，其操作简单，成本低廉且效果显著，深受大众喜爱。
需要注意的是，艾灸虽好，但最好不要长时间天天灸，主要有以下几个原因：
1.皮肤与软组织损伤风险
天天艾灸可能会导致局部皮肤长时间处于高温状态，损伤周围软组织，易引发灼伤、发红、瘙痒、水泡甚至感染。
2.阴阳平衡失调风险
艾灸主要是通过温热刺激补阳气，天天灸可能使体内阳气过度上升，阴气减少，导致阴阳失衡，继而影响睡眠质量，或出现上火症状，如口干、咽喉肿痛、牙龈肿痛、流鼻血等。
3.身体调节机制依赖
人体具有自我调节和修复能力，过于频繁的艾灸可能会使身体过度依赖外来刺激，削弱自身调节功能，不利于长期健康。
——不同人群的艾灸频率建议
1.健康人群（日常保健）
频率：每周2-3次，每次15-20分钟
作用：温通经络、调和气血、增强免疫力，预防疾病
2.体质较弱或慢性疾病人群
频率：根据病情轻重，每周3-5次
作用：促进气血运行，增强抵抗力，辅助调理慢性病
示例：宫寒痛经者，月经前一周可每天艾灸神阙、子宫等穴位，每次20-30分钟；症状缓解后改为每周3-4次
3.急性病症人群
频率：根据病情需要，一天2-3次
作用：快速缓解症状
注意：症状缓解后需及时调整频率，避免过度刺激
4.阳虚体质人群
频率：可每天灸，每次20-30分钟，直至病情缓解或痊愈
作用：温阳散寒，改善畏寒怕冷、手足不温等症状
注意：需密切观察身体反应，避免上火
5.阴虚体质人群
频率：不建议天天灸，需在医生指导下根据病情调整
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