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产后气血不足怎么调理，要饮食到心理状态都要关注
时间：1/17/2022 3:20:04 PM来源：本站作者：管理员点击：6 产后 气血不足
导读： 女性产后不足的调理需要产妇自身和家人的配合，从作息、营养和心情等各方面积极调整，才能得到改善。 -
怀孕、分娩和哺乳是女人人生中最重大的事件，也对女性的身体发出了最大的挑战。有的女性分娩后出现了产后腹痛、恶露不断、下奶慢、奶水少等的症状，很多产后妈妈都会很担忧，怀疑是不是自己生病了，其实，这是产后气血不足的正常表现。那么产后气血不足怎么调理呢？
一、合理膳食，加强营养
由于怀孕期间时一人餐，二人食，所以对女性的气血消耗很大，而分娩时失血和耗费精力也消耗了女性的气血，产后哺乳更是需要大量的气血供养，所以女性产后应多吃些补血益气的食物，比如瘦肉、牛肉、羊肉、红枣、桂圆、小米、枸杞、红米、胡萝卜等等，加强营养素的摄取，也有助于宝宝的身体发育。
调理产后气血不足的营养食谱有很多，我们整理出以下几种，希望对有产后气血不足苦恼的人有帮助！
1、龙眼羹：准备好干的龙眼肉，小火炖三十分钟加入白糖即可。它对于新妈妈补气血有很好的效果，可以改善女性产后失血多和气血两虚的问题。
2、米酒蒸蛋：将鸡蛋打入碗里，加入米酒、糖桂花和白糖等搅拌均匀，放入锅里隔水炖一小时即可。它能够帮助女性活血和滋补，是很不错的补血良方。
3、四物米粥：将当归、熟地、白芍、川芎、粳米放入锅里面熬成药汁即可。它具有补阴气和活血化瘀的作用。
4、参归黑鸡汤：将黑母鸡、人参、当归放入砂锅里面，水烧开以后转成小火煮熟烂即可。它可以改善女性气血不足的问题。
二、规律作息，充分睡眠
注意休息，不能过度劳累，作息要有规律，有助于产妇气血恢复。
三、适当锻炼，增强体质
适当的做些体育锻炼，可以促进新陈代谢，有助于增加食欲，增强自身体质，提高免疫力，从而改善产后气血不良的状况。
四、保持愉悦的心境
身心不分家，避免情绪波动，不要动怒，动气，有助于产后气血的恢复，也有助于乳汁的分泌，所以调整好心态很重要。
五、积极预防产后病
如果是产后病引起的产后气血不足，要及时就医，避免发生更严重的身体问题。
女性产后气血不足怎么调理，看了以上的几条内容，是不是会更清楚，女性产后不足不是单纯靠进补或者单纯靠休息就能调整过来的，而是需要产妇自身和家人的配合，从作息、营养和心情等各方面积极调整，才能得到改善，并且不至于落下产后病，毕竟妈妈的身体健康是哺乳期宝宝的营养基础。
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